O poder da meditação e atenção plena no esporte

O poder da meditação e atenção plena no esporte

Agosto 16, 2021

Ansiedade, estresse e desatenção podem ser fatores que afetam nossa qualidade de vida, mesmo sem perceber. Às vezes estamos aqui no corpo, mas nossa mente está no passado ou no futuro. É por isso que em nosso artigo de hoje, Leticia Montoya, psicólogo do esporte, explica a importância da prática Atenção junto com o esporte se quisermos maximizar nosso desempenho.
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A importância da educação em valores através do esporte

A importância da educação em valores através do esporte

Julho 27, 2021

Praticar esportes para além do condicionamento físico, é também uma ótima ferramenta para fortalecer e senão estabelecer valores através do trabalho em equipe e também individualmente. Esta semana  Leticia Montoya, psicólogo do esporte, nos ensina todos os detalhes sobre o assunto. Você que vai perder?
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Como a mente pode aumentar o risco de lesões?

Como a mente pode aumentar o risco de lesões?

Julho 19, 2021

Lesões esportivas não acontecem por acaso. Na verdade, do lesões esportivas você é responsável. Parece estranho para você? Existe um inimigo silencioso que cuida para que essas lesões sejam mais propensas e aconteçam. Se quer saber do que estamos a falar, fique porque este artigo lhe interessa! Leticia Montoya, nosso psicólogo do esporte, nos conta todos os detalhes.
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A influência do público no desempenho esportivo

A influência do público no desempenho esportivo

Julho 14, 2021

Você já se perguntou o que um atleta deve sentir quando é vaiado ou incentivado pelo público? Se nos colocarmos na situação deles, poderíamos imaginar de tudo, desde o nervosismo à euforia. Mas para você entender melhor, quem melhor do que Leticia Montoya, psicólogo do esporte, que conta todos os detalhes sobre o impacto do público no esporte. Você que vai perder?
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Gestão emocional e seu impacto em nosso bem-estar e desempenho esportivo

Gestão emocional e seu impacto em nosso bem-estar e desempenho esportivo

Julho 06, 2021

Esportes e inteligência emocional? Combine os dois aspectos e torne seu desempenho esportivo cada vez mais eficaz. Em nosso artigo de hoje, Leticia Montoya, um psicólogo do esporte, nos diz o que você deve saber sobre gerenciamento emocional, como controlá-lo e como isso afeta o desempenho de quem pratica esportes.
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4 receitas com salmão para recuperação após os treinos.

4 receitas com salmão para recuperação após os treinos.

Junho 15, 2021

Complemente a sua rotina desportiva com uma alimentação saudável! É por isso que em nosso artigo de hoje trazemos quatro deliciosas receitas baseadas em Salmão, o peixe azul que tantos benefícios traz à saúde e é perfeito para a recuperação após a prática de esportes.
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Benefícios de fazer lugares de ioga para fazer ioga

Os benefícios do yoga e os lugares mais incríveis para praticá-lo!

Março 22, 2021

Yoga é uma prática que conecta corpo e mente para alcançar um equilíbrio vital no qual você se encontra em paz consigo mesmo e com as pessoas ao seu redor. Os benefícios da ioga são claros e podem ser vistos. Falaremos sobre eles abaixo e também o aconselharemos onde você pode ir se precisar fugir para um retiro de iogue!

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Como começar a correr

Como começar a correr

Março 14, 2021

Começar do zero é sempre um grande desafio e uma decisão difícil. Certamente você está se perguntando coisas como ... Como começar a correr? Eu poderei fazer isso? Tenho que fazer? No The Indian Face Sempre o convidamos a confiar em si mesmo e também priorizar sua saúde e bem-estar acima de tudo. SContinue lendo e descubra novas ideias, truques e exercícios que o farão querer correr amanhã.
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Treine para o freeride! Melhor desempenho físico para a temporada de esqui!

Treine para o freeride! Melhor desempenho físico para a temporada de esqui!

Outubro 28, 2020

Pronto para o temporada de esqui? Freeriding é exigente, sem dúvida! Tanto na subida como na descida, o ciclista deve ter todo um conjunto de condições físicas ótimas para poder atingir seus objetivos. Sem dúvida, é hora de renovar seu Óculos de esqui e prepare-se para a ação! Continue lendo e descubra como melhorar sua técnica de freeride.
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5 maneiras de exercitar seu corpo para as montanhas

5 maneiras de exercitar seu corpo para as montanhas

Agosto 17, 2020

Seja um alpinista melhor com estes 5 treinos! É indispensável treinar nosso corpo para as montanhas se praticamos montanhismo, trekking ou caminhadas. Siga essas dicas e torne-se um atleta melhor a cada dia treinando na direção certa!

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MELHORE O SEU SURF COM 5 EXERCÍCIOS

MELHORE O SEU SURF COM 5 EXERCÍCIOS

Julho 09, 2020

Lembre-se de que a prática faz o professor e faça exercícios também! Deixamos para você uma excelente rotina de cinco etapas para você ter em mente ao treinar seu corpo e melhorar sua técnica de surf.
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Treinamento de braço para alpinistas

Treinamento de braço para alpinistas

Junho 24, 2020

Se você seguir essa rotina periodicamente (tomando todas as precauções), será ótimo conseguir os braços e as costas do alpinista de que você precisa.
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Exercícios físicos de rotina antes de ir dormir

Exercícios físicos de rotina antes de ir dormir

Junho 16, 2020

Sem academia? Sem problemas! Se você não teve tempo de se exercitar durante o dia, siga esta rotina simples à noite antes de ir para a cama.

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Como evitar a síndrome do escritório

Como evitar a síndrome do escritório

Junho 05, 2020

A chamada síndrome do escritório ocorre após várias horas em frente ao computador. Muitas pessoas que escrevem, projetam ou editam fotografias de aventura - e outras atividades - podem não prestar atenção ao tempo que passam no computador. Descubra como isso pode afetar seu corpo e como evitá-lo!
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Salmão norueguês grelhado. Uma receita muito saudável

Salmão norueguês grelhado. Uma receita muito saudável

Junho 05, 2020

O salmão tornou-se um dos peixes azuis mais consumidos no mundo. Não apenas pelo seu sabor requintado, mas também pelo seu conteúdo nutricional. Além disso, é um alimento que pode ser preparado de várias maneiras, porque seu sabor se adapta muito bem a diferentes métodos de cozimento.
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Receita saudável de panquecas sem farinha de trigo

Receita saudável de panquecas sem farinha de trigo

Pode 27, 2020

Faça deliciosos cafés da manhã ou lanches com esta receita de panquecas de aveia e amêndoa!

Muitas pessoas estão descobrindo as desvantagens que as refeições à base de farinha de trigo podem ter e seu impacto sobre a saúde, especialmente para pessoas com intolerância celíaca e ao glúten.

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10 alongamentos musculares para iniciar suas rotinas de treino

10 alongamentos musculares para iniciar suas rotinas de treino

Pode 26, 2020

Apresentamos 10 trechos que você não deve esquecer antes de iniciar sua rotina de exercícios. Isso ajudará a aquecer seus músculos antes de agitá-los.
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5 dicas para prevenir o câncer de olho

5 dicas para prevenir o câncer de olho

Pode 11, 2020

Apresentamos cinco dicas que ajudarão a prevenir o câncer de olho. Cabe a nós fazer todo o possível para ter uma excelente saúde ocular e evitar esta e outras doenças que podem afetar nossos olhos.
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Lesões no esqui e snowboard: é sempre bom saber sobre elas

Lesões no esqui e snowboard: é sempre bom saber sobre elas

Janeiro 14, 2015

Lesões no esqui e snowboard: é sempre bom conhecê-las No meio da temporada de esqui, você ainda pode planejar uma excursão e passar alguns dias aproveitando a neve e se exercitando. Se você gosta de esquiar ou praticar snowboard, hoje queremos ilustrá-lo brevemente sobre
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Como estar apto para esquiar neste inverno

Como estar apto para esquiar neste inverno

Novembro 21, 2014

Na semana passada, publicamos um artigo que compartilha dicas para esquiadores iniciantes. Hoje trazemos para você uma série de práticas aconselháveis ​​para entrar em forma antes de esquiar neste inverno, válidas tanto para esquiadores nobres como para quem já tem alguma experiência. Para começar, os músculos que você mais deve trabalhar são os de
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